[vc_row][vc_column][vc_video link=”https://youtu.be/Zaf4kjbBi58″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]السلام عليكم …
مقال جديد عن حمية شائعة جدا جدا هذه الأيام وهي الديتوكس بالإضافة للمنتجات العديدة التي تياع في عالمنا العربي على أنها ديتوكس … يا ترى هل هي حقا فعالة وما رأي العلم بها … دعونا نبدأ … يلا نبدأ …
بداية دعونا نتفق على معنى ديتوكس لنعرف ما هي حمية الديتوكس … الحقيقة لا يوجد حمية واحدة أو نظام واحد للديتوكس، مثلاَ البعض يقول لك أريد أن أنظف جسمي من كل الأكل فيعيش أسبوع زمان على الشرب، والبعض يقول لك سنأكل فقط فواكه وخضار لمدة محددة ونبتعد عن الأكل المطبوخ، والبعض يقول لك أريد أن أمل ديتوكس من الطحين ومنتجات الألبان، وكأنه هذه المأكولات سم ونحن نضر جسمنا بأكله؟؟!!
الحقيقة كنت أسمع عنها كثيراَ لكن ما كنت أعرف بالضبط ما هي، لكن من كم يوم خطر لي أبحث عنها وانصدمت الحقيقة بكمية الجهل والكذب الإعلامي والتسويقي من قبل بعض المروجين ليضروا الناس ويغرروا فيهم، فقلت لازم وضروري أتكلم عنها واكشف الكذب والخداع الذي يروج له البعض … فتابعو معي.
أول وأهم نقطة، لازم تعرفوا أن الأكل ضروري لحياتنا وليس ذنب نقترفه ولا سم علينا التخلص منه كل فترة. ثانياَ جسمنا يحوي آليات خاصة للتخلص من السموم في الكبد والكلية وحتى عن طريق التعرق فلا داعي لحرمانه من الأكل لحتى يطرح السموم من جسمنا.
لوضح الفكرة أكثر، إذا تراكمت في جسم الإنسان الكثير من السموم ، فإننا نشعر بالمرض. فبالتالي مفهوم حمية الديتوكس غير منطقي وغير علمي هنا. فلحتى نسميها ديتوكس لازم يكون في سم او toxin في الجسم وهذا يكون واضح وله أعراض سمية واضحة مثل عين الشمس لا يمكن تجاوزها. فالحمية كلها مبينة على الخداع من اسمها، وسأشرح لكم قليلا عن أشيع أنواع الديتوكس الشائعة ومنتجاتها التي تباع في الأسواق وأبين لكم خطرها:
– حمية الصيام لساعات طويلة من دون أكل
لما تجوع جسمك فوق الحد الطبيعي، سيبدأ جسمك في النهاية في تكوين مواد كيميائية نسميها الكيتونات. يمكن أن تؤدي هذه المواد الكيميائية إلى الغثيان والجفاف والضعف وخفة الرأس والتهيج ، انتظروا ليس هذا فقط، الحرمان من البروتين لفترات طويلة يجعل الجسم يقوم بتدمير عضلاته ويمكن أن يضر بجهاز المناعة. يعني الحمية التي كان المقصود منها تخليصنا من السموم ضرت جسمنا أكثر ما تفيده وجعنا على الفاضي.
بالصيام ، أو تقييد استهلاك الطعام بشدة، صح بتخسرو وزن بسرعة، لكن لا تفرحوا كثيراَ، فما خسرتوه هو فقط الماء والجليكوجين ( وهي مخازن الكربوهيدرات في الجسم) والعضلات وليس الدهون. وأثناء الصيام ستجد أنه ليس لديك طاقة للقيام بأي نشاط، حتى أنه لن تشعر برغبة لممارسة التمارين والرياضة ولا تنسوا أنه الحركة والرياضة ضرورية جدا للصحة وللحفاظ على جسم صحي. ولا تفكروا أنه وضع صحي أنه لا ناكل ولا نتحرك ،، لا ،، الوضع الصحي لما ناكل أكل صحي ونلعب رياضة وما نحرم نفسنا شي. أصلا الوزن الذي ستفقدوه من الصيام وتقييد السعرات جدا سيعود بمجرد العودة للأكل فلا أحد يستطيع أن يعيش على الصيام المتقطع كل حياته.
– نأكل خضار وفواكه حتى ما نحرم جسمنا من الأكل.
وهذا الكلام أكيد جابوه ممن نصحهم بهذه الحمية، فغالبًا ما يروج أنصار حمية الديتوكس لفضائل الفاكهة والخضروات وأنه هي السلاح السحري الذي يغنينا عن كل الأكل!. تعد الفاكهة والخضروات بالطبع جزءًا مهمًا لكن من نظام غذائي متوازن ولازم نضيفها ليومنا مع الأكل والسناك والحلويات. لازم نعرف شغلة مهمة جدا وهي أنه الخضار والفواكه صح توفر الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية ، ولكن لا يمكن لأي منها أن توفر لنا كل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمنا فالعبرة بالتنوع. وأنا دائما أنصحكم أنه لنحافظ على جسم صحي يجب تناول كل أنواع المغذيات (الدسم والسكريات والبروتين إلى جانب الفواكه والخضار).
– ولمن يقول أنه يريد أن يعمل ديتوكس للقمح والألبان لأنها تضر الجسم وتسبب حساسية حسب طبعا ما قال له المروجون لهذه الحمية.
أعزائي حساسية القمح هي مرض حقيقي ويجب تشخيصه وتظهر غالبا منذ الصغر، لكنها لا تضر كل الناس، وراجعوا الفيديو عن حساسية القمح وداء سيلياك فقد تكلمت فيه بالتفصيل عن هذا المرض وعلاجه. فإذا لم يكن لديك حساسية مشخصة طبيا للقمح فقطع منتجات القمح كليا من نظامك الغذائي سيضر بصحتك وسيحرمك عناصر غذائية ضرورية، عدا أن أنه في أطيب من منقوشة جبنة تازة مع كاسة شاي أو خبزة تازة مع الزعتر ؟؟!! (حدا صاححلو ياكل خبز تازة وما بضره وبيحرم حاله ؟!).
ومعلومة جدا مهمة هنا وانسألت عنها وهي المنتجات التي تباع على أنها تعمل ديتوكس للجسم ومفيدة للجهاز الهضمي وغالباً تأتي على شكل حبوب، فلا يوجد أي دليل على فعاليتها بل على العكس وجدت تقرير لل FDA بعد أن حلل أحد هذه المنتجات وهو ديتوكس بلس لشركة ألمانية، فوجد فيها مادة tadalafil وهي المواد التي تعالج ضعف الانتصاب عند الرجال وهي تتداخل مع العديد من الأدوية الأخرى وتداخلاتها خطيرة وخاصة مع النترات وخافضات الضغط فهي بنفسها تقوم بخفض الضغط وأخذها مع خافضات الضفط الأخرى قد يسبب نوبة انخاض ضغط مميتة. ليس هذا فقط، وإنما يحتوي المنتج أيضا على قلويدات موجودة بنبات اسمه الكراتوم ينمو بدول جنوب شرق آسيا. المهم أن هذه القلويدات ترتبط بمستقبلات الأفيون بالجسم يعني لها نفس تأثير الأفيونات المركن ويعني أيضا أنها تسبب الإدمان والاعتماد عليها. (تخيلو منتجات الديتوكس تحوي أفيونات تسبب ادمان ومواد تساعد على الانتصاب للرجال) ورابط التقرير وضعته بالأسفل في صندوق الوصف لمن يريد أن يتأكد.
طيب ما الحل ؟ كيف ننزل من وزننا من دون ما نأخذ منتجات ديتوكس مزيفة أو نقطع الأكل أو نعيش على الخضار ؟
ببساطة بدل ما تاكل صحن رز كبير، قلل الكمية للنصف. بدل ما تأكل أكل دسم جدا حاول يكون الدسم خفيف بالأكل من دون ما تقطعه نهائياَ. يعني نحنا العرب ما عنا حل وسط ويوجد عندنا مثل بالسوري نقوله (يا طخو يا كسير مخو) بمعنى يا ما بتاكل شي أبداَ أو أنو بتفرط وبتبالغ بالأكل ؟؟!!
المعنى من هذا الكلام أنه الخيار الصحي لتخسروا وزن وتحافظوا على هذه الخسارة هو الأكل من كل الأطعمة لكن بكميات متوازنة وحسب ما يحتاجه جسمنا بالإضافة للرياضة على الأقل نصف ساعة يوميا، بهذه الطريقة يكون الدايت هو نظام حياة وليس فقط حرمان لفترة محددة نشعر فيها أننا نعاقب أنفسنا. وأيضا بتنويع الأكل الذي نأكله لا نمل، فاتباع الريجيمات القاسية هو بالحقيقة جلد للنفس ولا أحد يستطيع الصبر عليها فترة طويلة.
وبختم بالقول الديتوكس ليس سبيل للحصول على جسم صحي وإنما بالعكس ممكن نحصل على جسم مريض بالنهاية.
كان هذا كل ما أحببت أن أشارككم به من معلومات عن حمية الديتوكس الشائعة،.
كانت معكم ألمى تمور، إلى اللقاء …
فيديوهات أنصح بمشاهدتها مع هذا الفيديو:
– أدوية التنحيف الآمنة:
– حرق البسكويت ومفهوم الحريرة:
– لماذا أشعر دوماً بالتعب:
المصادر:
– تقرير FDA عن دواء ديتوكس بلس Detox plus:
– اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم قد يساعد الشخص على إنقاص الوزن ، ولكن فقط لأن النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية.
https://link.springer.com/article/10.1007/s11894-017-0603-8
– حمية الديتوكس ليس فقط تؤثر على وزن الجسم على المدى البعيد إنما أيضاَ قد لا يحصل الشخص الذي يتبع حمية الديتوكس للتخلص من السموم على التغذية التي يحتاجها للحفاظ على صحة جيدة:
https://www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know
– حقيقة حمية الديتوكس:
https://www.nhs.uk/livewell/tiredness-and-fatigue/documents/truthdetoxdiets.pdf
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]