خمس أسباب خفية تؤدي للشعور بالتعب الدائم والحل الملائم

Spread the love

[vc_row][vc_column][vc_video link=”https://youtu.be/VqEDpHMjXYs”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]السلام عليكم

موضوعنا اليوم عن شعور كلنا نعاني منه في أوقات الضغط والتوتر. كلنا تمر علينا فترات نشعر بالتعب الشديد أو كما نقول بالسوري “مهدود حيلي”، لكن عندما يكون التعب دائم ولا ينقضي مع ذهاب الفترة العصيبة وعندما يستمر لأيام وشهور حتى بحالة الراحة وعدم القيام بأي نشاط متعب، فهنا ينبغي التوقف عند الموضوع لأنه قد يكون علامة أو مؤشر للإصابة بمرض أو خلل ما بالجسم. تابعوا لتعرفوا أهم الأسباب الخفية التي تؤدي للتعب.

في البداية أريد أن أنوه لنقطة جدا مهمة وهي أنه الأسباب التي سأذكرها الآن هي مجرد اقتراحات لكن ليس بالضرورة أن يكون أحدها هو السبب في شعورك بالتعب، للتأكد ينبغي زيارة الطبيب وإجراء فحوصات فمن دونها لا يمكن الجزم بشيء ودائما أنصح أنه لا تشخص لوحدك من دون تأكد.

– الآن دعونا نتكلم عن أول الأسباب وهو “الجفاف”:

لنكون صريحين بالحالة الطبيعية للشخص البالغ السليم من غير المحتمل أن يُصاب بالتجفاف. لماذا؟ لأنه يشرب كل ما أحس بالعطش، والشعور بالعطش هو أهم مؤشر يعطيه جسمنا عندما يكون بحاجة للماء.

لكن أحيانا قد نصاب بالتجفاف من دون أن نعرف، وهذا يسبب وجع رأس وتعب ودوخة. ويوجد عدة أسباب لهذا الشعور منها أنه قد تشعر بالتجفاف من دون أن تنتبه إذا مثلا كان عندك اسهال واقياء ولم تعوض السوائل المفقودة بشكل كاف. أو مثلا أحيانا إذا كان عندنا التهاب بالحلق نحاول الابتعاد عن الأكل و السوائل قدر الإمكان لنخفف ألم البلع وهذا مع الأيام إذا تكرر الالتهاب وكان شديد قد يسبب تجفاف. أو لنقول ذهبت للجيم ونسيت تأخذ قنينة الماء وبتقرف تشرب من قنينة شخص آخر (فانتبه إذا ما عوضت السوائل وكررت نسيانها أكثر من مرة قد تصاب بالتجفاف) وأيضا سبب آخر، وخاصة عند الكبار بالعمر قد يتعطل مؤشر الشعور بالعطش عندهم ووقتها يصير من المحتمل نسيان الشرب وعدم إعطاء الجسم حاجته من الماء يتسبب بحدوث التجفاف.

سأخبركم أعراض ممكن تربطوها مع التعب الذي يكون سببه التجفاف وهي الصداع والدوخة والبول يكون غامق وقليل.

الحل هنا بسيط جداً إذا كانت الحالة ببدايتها ما عليك إلا الشرب وتعويض النقص بالشوارد والسوائل وستعود لطبيعتك بزوال التجفاف.

– الحالة الثانية التي سنتكلم عنها اليوم هي انقطاع النفس خلال النوم المعروفة باسم “sleep apnea”:

أول ما نسمع بهذا المصطلح sleep apnea يخطر على بالنا رجال كبير بالعمر وبشخر أثناء النوم، ولمن لا يعرف ما هي هذه الحالة فهي ببساطة حالة من انقطاع التنفس لفترات قصيرة جدا خلال النوم ومن دون أن يشعر المريض لكن عندما يستيقظ يشعر بتعب فورا بعد الاستيقاظ وكأنه لم ينم جيداً مع أنه يكون قد نام لساعات كافية.

ممكن تتفاجئوا إذا أخبرتكم أن حالة انقطاع النفس هذه ليست محصورة بين الكبار بالعمر، أي شخص بأي عمر ممكن تصيبه ومن دون أن يدري وهي حالة لا يجوز التغاضي عنها فلها الكثير من الآثار السلبية على الجسم غير التعب وبشكل مخصوص الذاكرة والتركيز وقابلية الاصابة بالجلطات وأمراض القلب.

طيب كيف الحل؟ وكيف أتأكد؟ التشخيص ليس بهذه البساطة فإذا كنت تشك بهذه الحالة أو في أحد من العائلة عنده هذه المشكلة فالحل الأنسب للتأكد هو الذهاب لعيادة نوم واستشارة أخصائي وهو سيجري الاختبارات الضرورية ليتأكد فيما إذا كنت تشكو من sleep apnea وسيصف لك العلاج الملائم.

– ثالث حالة هي الحساسية “Allergy”:

والذي بقصده هنا هو إما حساسية فصلية بالربيع مثلا أو حساسية طعامية أو كلاهما معا.

كثير من المتابعين يعرف ما يعني الشعور بالتعب في فصل الربيع مع الاحتقان واحمرار العيون والصداع، لكن أيضا في كثير من الأشخاص عندهم حساسية لعامل معين من دون ما يعرفو أن هذا العامل فعلا يسبب الحساسية لهم ولا يعرفون ما سبب التعب الدائم الذي يشعرون به عند وجوده. والحل هنا يكون بداية بمعرفة العامل المحسس والابتعاد عنه وتخفيف الأعراض بأدوية مضادات التحسس.

وقد يكون هذا العامل طعام مثلا مثل الفستق والبيض وتكلمت بالتفصيل عنهم في الفيديوهات السابقة حيث خصصت فيديو للتحسس الطعامي بشكل عام وفيديو عن حساسية القمح وداء سيلياك بالتحديد . وتكلمت فيهم أيضا عن العلاج وطريقة التشخيص والتأكد.

– الحالة الرابعة هي فقر الدم:

فقر الدم من أهم الأسباب التي يجب على الشخص يفكر فيه عند الشعور بالتعب غير المبرر. لأنه يسبب تعب وسبب حصول هذا التعب هو نقص وصول الأوكسجين إلى الأنسجة التي تحتاجه. نحن نعرف أن الكريات الحمراء تمد الجسم بالأوكسجين ولما يحدث خلل بالكريات الحمراء فالخلل سيؤثر على نقل الأوكسجين للأنسجة والأعضاء.

ولما نقول فقر دم أول ما يخطر ببال الناس تعويض الحديد والتعويض يكون بمكملات الحديد وأنا أفرغت فيديو كامل أيضا عن مكملات الحديد و بنصحكم أيضا بمشاهدته مع هذا .

لكن مهلا عوز الحديد ليس السبب الوحيد الذي يسبب فقر الدم، فهناك أسباب أخرى لفقر الدم مثل مثلاً عوز فيتامين ب 12 ويحدث العوز بفيتامين ب 12 لما مثلا غذائنا لا يكون يحوي كميات كافية منه أو يكون فيه سوء بالامتصاص. وأكثر أشخاص الذين ممكن أن يُصابوا بنقص هذا الفيتامين هم النباتيون الذين لا يحبون منتجات اللحوم لأنه متوفر بكثرة في اللحوم ومنتجاتها. والحل هنا يكون بأخذ مكملات تحتوي على فيتامين ب 12 .

وكيف نعرف سبب فقر الدم وإذا فعلا عندنا فقر الدم؟ ببساطة بفحص بسيط لكريات الدم الحمراء من حيث عددها وشكلها وحجمها يمكن تأكيد الحالة ومعرفة شدتها والعلاج الملائم.

– الحالة الخامسة وإذا لم يكن لديك أي من الحالات السابقة ممكن يكون لديك اختلال بالتوازن الهرموني وجهاز الغدد الصماء:

نحنا منعرف أن كل المشاعر التي نحسها هي ناتجة عن الهرمونات المختلفة التي تُفرز من غدد مختلفة. لنعيش حياة سوية يجب أن تكون الهرمونات كلها بحالة طبيعية.

أريد أن أنبهكم هنا لسبب مهم وخفي ممكن يسبب اختلال بتوازن هذه الغدد والهرمونات والذي كثير من الناس يغفل عنه لأنه غير شائع وهو تسمم المعادن الثقيلة. نعم المعادن لا تستغربو… مثل الزئبق والرصاص والنحاس والنيكل والكادميوم. بعض من هذه المعادن يحتاجها جسمنا بكميات زهيدة جدا للحفاظ على سلامة وظائفه، لكن التسممات ممكن تحدث تدريجيا على مدى سنوات من التراكم و تصل لمستويات خطيرة تؤثر على حياتنا و نشاطاتنا اليومية.

طيب ممكن تفكرو أن كيف يحدث هذا التسمم؟ الحقيقة يحدث التسمم من دون أن ننتبه مع الأيام. لا تنسو أن هذه العناصر كلها موجودة في البيئة المحيطة بنا، فيمكن أن يحدث التسمم بالغذاء، بالتربة، بالماء، بالعلب الموضوع فيها الطعام، من الهواء بالمصانع، وحتى من التناول غير المضبوط للمكملات الحاوية على هذه المعادن … مجموعة الفيتامينات المتعددة تحتوي عادة على بعض هذه المعادن المفيدة بكميات قليلة جدا ولكن إذا زاد أخذها عن المعدل المسموح به كأن تأخذ جرعة زائدة من تلقاء نفسك أو تناولها لفترات طويلة جدا لسنوات فأصبحت معدلاتها فوق المستوى الطبيعي. عندها ستتراكم بالجسم وتظهر أعراض التسمم. والتأثير يكون على العديد من الغدد الصماء بما فيها الغدة الدرقية والكظرية وأيضا الغدد التي تفرز الهرمونات الجنسية عند الذكر والأنثى. وأنا تكلمت بفيديو سابق أنه خمول الغدة الدرقية والذي نسميه أيضا قصور نشاط الدرق يسبب التعب والخمول من دون مبرر وأيضاً بنصحكم بمشاهدته

وهنا كيف نكشف عن هذه الحالة؟ بفحص بسيط بالدم يمكن الكشف غالبا عن المستويات المرتفعة من المعادن في الدم. وممكن يطلب الطبيب إذا شك بالتسمم المزمن فحص عينات أخرى من الشعر و الأظافر والبول.

والعلاج هنا يختلف حسب نوع التسمم وشدة التسمم والطبيب وقتها يقرر العلاج الملائم.

وأيضاَ تكلمت بفيديو خاص عن عدم التوازن الهرموني عند الرجال والنساء .

إلى هنا أصدقائي بكون انتهيت من ذكر أهم الأسباب التي ممكن تخلينا نشعر بالتعب الدائم وقد نكون غافلين عنها. بتمنى المعلومات تكون نالت اعجابكم. كانت معكم ألمى تمور إلى اللقاء.