[vc_row][vc_column][vc_gallery interval=”3″ images=”3330″ img_size=”1920 x 1080″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
السلام عليكم…
السؤال الثاني من سلسلة الأسئلة التي سُألتها، هو عن إعطاء الزنك للأطفال؟ هل هو آمن ؟ نفس جرعة الكبار أو فيه جرعات مخصصة للأطفال؟ هل إعطاءه ضروري؟
اليوم سأجيب ببساطة عن كل هذه الأسئلة.
بداية، هل نقص الزنك شائع عند الأطفال وما هي علاماته وعواقبه؟
نقص الزنك الحاد نادر جداّ خاصة أن الكثير من الأغذية الطبيعية التي نتناولها تحتوي على الزنك، لكن نقصه المعتدل إلى الطفيف شائع للأسباب التي ذكرتها بفيديو مكملات الزنك من نقص طعامنا من الزنك لأسباب بيئية. تابعو الموضوع عن مكملات الزنك لتعرفوا أكثر عن مكملات الزنك عند البالغين. الآن دعونا نتكلم عن الأطفال.
بالنسبة لعلامات النقص عند الأطفال فهي ليست واضحة يعني لا يوجد علامة مميزة لأقول لكم إذا شاهدتها عند الطفل سيكون لديه نقص بالزنك، لكن بشكل عام يكون الأطفال الذين يعانون من نقص بالزنك أضعف وأقل مناعة وأقصر من بقية الأطفال حتى نقصه بمرحلة البلوغ يؤخر عملية البلوغ عند المراهقين.
لكن لن تستطيع الجزم بنقصه إلا من خلال التحليل الدموي.
سألوني أمهات عن جرعة الزنك وأنه هل أعطيه نفس جرعة البالغين مرة بالأسبوع مثلاّ بدل كل يوم؟
غالباّ جرعة البالغين تكون 50 مغ من الزنك يومياّ، لكن عند الأطفال فالجرعة أقل من ذلك ولا يحتاج الطفل كل هذه الكمية من الزنك ولا تنسوا أن الشيء إذا زاد عن حده انقلب ضده، يعني زيادة الزنك لها تأثيرات ضارة مثلها مثل نقصانه.
وأنا لا أحبذ موضوع أنه أعطي الطفل نفس جرعة البالغين لكن مرة بالأسبوع مثلاً، لأن ذلك قد يسبب للطفل انزعاجات هضمية واسهالات بسبب زيادة الجرعة، فالأفضل إحضار متمم غذائي فيه زنك مخصص للأطفال.
وحتى حاجة الجسم من الزنك تختلف باختلاف عمر الطفل، فكما تلاحظون بالجدول التالي جرعات الزنك المنصوح بها حسب عمر الطفل:
| العمر | الكميات المنصوح بها يومياَ من الزنك Recommended Dietary Allowance RDA |
| 7 شهور إلى 3 سنوات | 3 مغ \ باليوم |
| 4 إلى 8 سنوات | 5 مغ \ باليوم |
| 9 إلى 13 سنة | 8 مغ \ باليوم |
| 14 إلى 18 سنة (للنساء) | 9 مغ \ باليوم |
| 14 وفوق (للرجال) | 11 مغ \ باليوم |
لكن توضيح لنقطة حتى ما تستغربو إذا لقيتوا مستويات أخرى بمكان آخر. هذه المستويات الموجودة بالجدول في الأعلى هي المنصوح يوميا من الزنك سواء بالمكملات أو الأكل أو أي مصدر يحوي زنك ونسميها RDA يعني Recommended Dietary Allowance وهي أقل من الكميات العليا المسموح بتناولها وتلك طبعاً من اسمها أعلى ونسميها Tolerable Upper Intake Level (UL) وهو أعلى نسبة آمنة من الزنك ممكن تدخل للجسم باليوم وأعلى من ذلك تصبح مستويات سمية وتشمل أيضاَ أي مصدر للزنك سواء من الأكل أو المكملات. الأطفال الذين يأخذون مكملات الزنك لازم تكون نسبة الزنك بجسمهم بين هاتين النسبتين ليس أقل من RDA ولا أكثر من UL .
| العمر | الحدود العليا الآمنة من الزنك يومياَ Tolerable Upper Intake Level UL |
| 0 إلى 6 شهور | 4 مغ \ باليوم |
| 7 – 12 شهراَ | 5 مغ \ باليوم |
| 1 – 3 سنوات | 7 مغ \ باليوم |
| 4 – 8 سنوات | 12 مغ \ باليوم |
| 9 – 13 سنة | 23 مغ \ باليوم |
أحببت أن أوضح هذه النقطة لأنه كثير من الناس بيخربطو بين النسبة المنصوح بها يعني المعدل الوسطي وبين أعلى نسبة آمنة تدخل للجسم.
والآن السؤال الأهم متى أنسب وقت لأعطي مكمل الزنك للطفل؟
الزنك يكون امتصاصه أفضل على معدة فارغة يعني قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بساعتين، لكن طبعاً إذا كان طفلك يعاني من آلام هضمية وسبب له الزنك وجع بالمعدة فأعطيه المكمل مع الأكل، يعني ينقص الامتصاص قليلاَ أفضل من أنه يترك المكمل كلياً.
وبالنسبة لأنواع مكملات الزنك وأيها الأفضل بيكولينات أو غليكونات أو سلفات وغيرها، فكلها ذكرتها بفيديو مكملات الزنك.
وأريد أن أنبهكم لنقطة جداً مهمة بخصوص إعطاء الزنك مع الحديد لأنه الكثير من الأهل يعطون أطفالهم ليس فقط زنك وإنما أيضا حديد مثلاَ لعلاج فقر الدم، فلا تعطوا الطفل الحديد أو النحاس فورا مع الزنك وإنما اتركو بينهم مدة من الزمن لأن هذه المعادن تتداخل مع بعضها بالامتصاص فيفضل عدم تناولهم مع بعض. لكن ممكن تعطون الزنك مع فيتامين سي مثلا مع كأس من العصير صباحاً قبل الفطور فهذا أفضل وقت للاستفادة من الزنك. والحديد ممكن بعد الغداء.
وآخر سؤال هو هل ضروري أعطي مكمل الزنك للطفل؟ وإذا ما أعطيته إياه هل يؤثر على نموه وجهازه المناعي؟
الجواب حسب حالة الطفل، إذا طفلك عنده نقص ضروري تعوضه طبعاً، لكن إذا ما كان في نقص ما ضروري تعطيه مكمل. إذا أعطيته زنك من دون أن يكون عند الطفل نقص، لنقول للوقاية فهذا مقبول لكن ينصح بجرعات صغيرة لتبقى ضمن الحدود المسموح بها التي تكلمت عنها قبل قليل، وتذكر أن طفلك إذا تغذيته سليمة سيحصل على الزنك من الطعام والمكمل هو للدعم فقط. ولا تبالغ بإعطاء الطفل الزنك فلزيادة الجرعة تأثيرات سلبية كما ذكرت من الانزعاجات الهضمية و الاسهال ونقص الشهية وحتى ممكن يأثر على مستوى الكوليسترول بالدم.
لتتجنب كل هذا و لتتأكد، أنصحكم إذا شاكين بنقص الزنك قبل ما تعطيه لطفلك اعمل للطفل تحليل بسيط للدم لتعرف الجرعة التي تعطيها لطفلك.
Dr. AlmA
بعض المصادر:
– مكملات الزنك والنمو عند الأطفال من WHO:
https://www.who.int/elena/bbc/zinc_stunting/en/
– جرعات الزنك المنصوح بها عند الأطفال والبالغين:
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/supplement-guide-zinc
– زيادة مستويات المكملات عند الأطفال الذين يتناولون تغذية سليمة قد تسبب لهم زيادة مساويات هذهالعناصر وبعض الآثار الجانبية:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20043963/
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_cta h2=”مرحبا ! أنا ألمى تمّور”]
للتواصل عبر منصات التواصل الاجتماعي التالية 😊:
Facebook page: /https://www.facebook.com/DrAlmAtammour ✔
Instagram account: https://www.instagram.com/dr.alma_tammour/?hl=en ✔
✔ الايميل لاستشارات العمل فقط : [email protected]
ولا تنسوا أن تخبروني رأيكم في التعليقات هنا 😉 👇
[/vc_cta][vc_video link=”https://youtu.be/ANKZYoYoTaM”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://youtu.be/esrMSm4WWXY” title=”المكملات الغذائية الضرورية لنمو سليم للأطفال:”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://youtu.be/byftoHV62hs” title=”مكملات الزنك (أفضل أنواع الزنك في الصيدليات):”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://youtu.be/-WVHZl32DpY” title=”أفضل الحلول لجعل الطفل يتناول طعام والدته:”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://youtu.be/dFPEl-ebw8Q” title=”مكملات الحديد سلاح ذو حدين:”][/vc_column][/vc_row]