[vc_row][vc_column][vc_gallery interval=”3″ images=”3602″ img_size=”1290 x 1080″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
السلام عليكم ..
.ربما كانت خسارة الدهون الزائدة من الوجه و الكرش عند من يعاني من الوزن الزائد أمراً ايجابيا ولكن البعض يبالغ بالحمية والرياضة ومحاولة نزول الوزن السريع وخاصة النساء وتتفاجئ بعد ذلك بأن وجهها أصبح وكأنها كبرت خمس أو عشر سنين وذلك بعد شهر أو شهرين من الحمية القاسية. سأخبركم بهذا المقال عن عدة أسباب مسؤولة عن فقدان دهون وعضلات الوجه والتي توصلت إليها بعد قراءة عدد من الأبحاث العلمية 😉🤗.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][mvc_infobox info_style=”mega_info_box_2″ info_opt=”show_icon” icon_size=”27″ icon_radius=”10px” border_width=”2″ line_height=”3″ title_color=”#c430e5″ font_icon=”fa fa-heart” icon_color=”#c62dba” hoverclr=”#9b2389″ hoverbg=”#a5a5a5″ info_title=”لكن لحظة قبل أن تُكمل القراءة” icon_bg=”#5b0058″ title_size=”16″ border_clr=”#736882″]
أنا صيدلانية وكل الفيديوهات والمقالات التي أقدمها ليست لوصف أي دواء أو تشخيص أي مرض وإنما هدفها التثقيف الصحي بشكل عام
Take care; Alma
[/mvc_infobox][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=”.vc_custom_1636899783215{background-color: rgba(174,163,186,0.35) !important;*background-color: rgb(174,163,186) !important;border-radius: 1px !important;}”]
آلية خسارة الوزن واحدة، لكن النتائج قد تكون مختلفة
أريد أن تعرفوا معلومة قبل أن أبدأ حتى لا تختلط الأمور عليكم. البشر لهم أحجام طبيعية مختلفة فهناك الوجوه العريضة و النحيفة و الفتيات الضخام والرجال قصار القامة و لكن دائما الإعلام والأفلام تقول لنا بأن الطويل الأشقر النحيف الخصر أفضل من غيره. وطبعا أنا تطرقت لهذا الموضوع سابقاً في فيديو الأنوريكسيا.
آلية خسارة الوزن عند كل الكائنات معروفة . وهي صرف طاقة أكثر من المُتناول. لكن مكان خسارة هذه الطاقة المُخزنة يمكن أن يختلف حسب العديد من الأمور وأهمها الجنس، مكان توزع الدهون، ونوع الحمية والرياضة وشدتها.
يخزن الرجال عادة الدهون في منطقة البطن كما نعرف كلنا و نطلق عليه في العامية “الكرش ” .
أما النساء فغالباً يخزنّ الدهون الزائدة في الورك والأرداف، وعند زيادة الوزن كلا الجنسين يخزنون الدهون في …؟
نعم في الوجه. وأول دهون يخسرها الذي يقوم بالحمية هي آخر دهون خزنها، يعني إذا فجأة لاحظت وجهك كبر وزادت دهونه و قررت بأن تبدأ بحمية ورياضة فطبعاً أول ما ستخسره هو دهون هذه المنطقة. أما خسارة دهون الورك أصعب خاصة عند النساء فالجسم يعتبر هذه الدهون مفيدة (أثناء الحمل مثلاً) لذلك يرغب بالمحافظة عليها وغالباً يضحي بدهون الوجه أولاً، لذلك من المستحيل تخسر وزن ودهون من الأماكن السفلية بالجسم من دون التضحية ببعض الدهون في الوجه.
لكن قبل أن تتشائموا وتذهبوا للمقال آخر، سأخبركم الآن بعض أهم الأسباب التي تسرع خسارة الدهون في منطقة الوجه، وسأتكلم عن بعض العوامل الطبيعية التي يمكن أن نقوم بها لنقلل من عملية خسارة الدهون في الوجه والمحافظة على جمالنا، و لكن لن أتكلم عن البوتوكس أو الفيلرز التي يجب إعادة حقنها كل فترة للمحافظة على نضارة الوجه فهي حل مؤقت وليست طبيعية وليس بمقدور الجميع استخدامها دائماً.
[/vc_column_text][vc_column_text]
أولاً- التقدم بالعمر:
ذكرت قبل في مقالات الكولاجين والهيالورونيك أسيد أن مع التقدم بالعمر يقل الإنتاج الطبيعي من الكولاجين والإيلاستين بجسمنا (بالبشرة والأنسجة الضامة) و كما ذكرت أكثر من مرة فإن الكولاجين هو من يعطي هذه الأنسجة هيكلها وقوتها أما الإيلاستين فيعطيها المرونة، فتخيوا ما ممكن أن يحدث إذا قلت كميتهم؟
نعم، ترهلات وتجاعيد ونحافة بالوجه وهي أول علامات التقدم بالعمر التي يلاحظها الناس عادة.
ليس خسارة الكولاجين والإيلاستين هو السبب فقط، فمع التقدم بالعمر ستلاحظون أيضاً هشاشة بالعظم وتضاؤل بعضلات الوجه وكل هذا معاُ سيساهم بشكل الوجه المتقدم بالعمر.
إذاً ما الحل؟،
لا يوجد للآن طريقة لنوقف تدهور الكولاجين والإيلاستين الطبيعي بجسمنا والتقدم بالعمر أمر لا بد منه ومستحيل ابن الثمانين يبدو بالشكل كابن العشرين، لكن ممكن إبطاء هذه العمليات أو تقليلها قدر الإمكان بتناول مكملات الكولاجين خارجياً مع الهيالورونيك أسيد وفيتامين سي. وأيضاً لمحاربة هشاشة العظم وخاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث فعليكم بالأغذية الغنية بالكالسيوم وفيتامين د وفي حال كانت الحالة جدية فهناك العديد من زمر الأدوية لمحاربة هشاشة العظام ممكن أتكلم عنها لاحقاً.
ثانياً- الحمية الخاطئة:
بعد فيديو الكولاجين بعض النساء سألوني عنه برسائل الموقع وإذا ممكن أن يأخذوه للوجه وكلهن كانوا يقولون نفس الشيء أنه “يا دكتورة فجأة أصبح وجهي شاحب ونحيف. ولما سألتهم عن الحمية طبعاً لم أتفاجأ أنهم كانوا يتبعن حمية قاسية جداً لفترة طويلة.” مثلاً واحدة كانت على حمية الصيام المتقطع من سنة والثانية أيضاً قطعت كل الكاربوهيدرات ومنتجات الألبان والحليب من نظامها الغذائي وهذه كلها حميات نصحوا فيها بعض ” العباقرة ” اليوتيوبرز و قاموا عمدا بإيهام الناس على أنها السبيل لنظام غذائي صحي. وهؤلاء المسكينات اتبعوها من دون تفكير إلى أن بدأن يعانين من هشاشة العظم ونحافة الوجه وشحوبه وكن مستعدات لفعل أي شيء لإعادته كما كان.
أعزائي، ما أريد إيصاله من هاتين القصتين أن الحمية الصحيحة هي أساس الجسم الصحيح.
دعونا نتفق بدلاً من القول أنا أريد جسم رشيق، لنقل أنا أريد جسم صحيح سليم معافى حتى لو كان لا يتفق مع معايير هوليود.
وعندما تريدون اتباع حمية، رجاء لا تسمعوا لأي شخص يتكلم على اليوتيوب من دون دليل علمي وتتبعوا نصائحه بدون أن تتأكدوا من مؤهلاته و شهادته العلمية . فقد يكون يتحدث مثلاً عن حمية علاجية معينة (مثل الكيتو مثلاً) وهذه ليست بالضرورة أن تكون مفيدة لكل الناس وليست نظام حياة وهي مفيدة لأشخاص معينين وحالات مرضية معينة!
لا تفهموا من كلامي عدم القيام بحمية مطلقاً لنحافظ على نضارة ودهون الوجه، وإنما الحل هو باتباع الحمية الأنسب لنا والاعتدال والتوازن بين جميع العناصر الغذائية، وعدم اتباع حميات عشوائية ولفترات عشوائية غير مدروسة وحتى من دون قراءة تأثيراتها الجانبية. فالحمية يجب أن تكون مدروسة من قبل أخصائي تغذية ولفترة محدودة.
وإذا قلتوا لي أنا أتابع الدكتورة كذا من فترة وهي متابعة على حمية معينة وجسمها رشيق ونحيف ووجهها طبيعي، لماذا عندما اتبعتها أنا لم أحصل على نفس النتائج؟
طيب أنت هل تعرفي فيما إذا كان وجهها طبيعي؟
نعم المشاهير يضطررن للبوتوكس و للفيلرز لأنهن مجبرات على حجم وشكل جسم معين فهو الجسم المثالي حسب معايير الأوساط الفنية وبالتالي يغطين الضرر الحاصل للوجه بالفيلرز وكما نقول في سوريا ” لولا علبة المكي كانت الحالة بتبكي“
فعزيزتي، إذا لم تكوني منهن وليس بمقدورك حقن فيلرز بشكل دائم، فلا تتبعي نفس نظامهن الغذائي. وإذا أردت إنزال وزنك ليكن ذلك بالتدريج وليس حمية قاسية جداً لفترة قصيرة.
ثالثاً- التعرض للشمس:
قبل أن تتساءلوا ما دخل التعرض للشمس بنحافة الوجه سأخبركم أن التعرض لأشعة الشمس الضارة UVA و UVB ليس فقط يؤثر على اسمرار البشرة وحب الشباب، وإنما أيضاً التعرض المستمر لهذه الاشعاعات يخرب الكولاجين والإيلاستين بالبشرة وهو من أهم الأسباب المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة للبشرة.
ما الحل ؟
الحل بسيط جداً لهذه المشكلة واقي شمسي ذو SPF 15 أو SPF 30 كافِ. وإذا أردتي نصائح عن اختيار الواقي الشمسي الأنسب لبشرتك فيوجد في القناة فيديو خاص عن الموضوع .
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_cta h2=”مرحبا ! هل تريد الحصول على استشارة صيدلانية مجانية مع الدكتورة ألمى تموّر” h4=”لا تتردد بزيارة صفحتنا للخدمات التجارية” txt_align=”center” color=”pink”]
🤗اضغط هنا للحصول على استشارة مجانية
[/vc_cta][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
رابعاً- التدخين:
إذا لاحظتم، فالمدخنين دائما تشيخ بشرتهم باكراً وتظهر التجاعيد وكأنهم حاملين هم الدنيا على أكتافهم. لماذا؟
البشرة الطبيعية تجدد نفسها باستمرار حيث تُزيل الكولاجين القديم وتبني كولاجين جديد. المثير للاهتمام أن المُدخنين كانت عمليات بناء كولاجين جديد في البشرة قليلة جداً مقارنة بغير المدخنين. ما السبب برأيكم؟ بحثت قليلاً ووجدت التفسير كما توقعت. الأمر مرتبط بنقص مستويات فيتامين سي عند المدخنين فهناك علاقة سلبية بين نسبة فيتامين سي في الجسم والتدخين. وكما أخبرتكم أن فيتامين سي ضروري جداً ويحفز اصطناع الكولاجين والهيالورونيك أسيد في الجسم، لذلك تجدوه بكل المستحضرات التي تحوي هيالورونيك اسيد وكولاجين.
ما الحل هنا؟
ببساطة إذا أردت بشرة نضرة ووجه مدور أوقف التدخين فوراً إذا كنت مدخن وتناول مكمل فيتامين سي لتعويض النقص الحاصل.
خامساً- الرياضة الزائدة:
الرياضة مفيدة ولازمة وضرورية ولا ينبغي الاستغناء عنها أبداً، ولكن كما نقول بالسوري “الزائد أخو الناقص” و “كل شيء زاد عن حده انقلب ضده”. وحتماً الرياضة الزائدة لفترات طويلة وخاصة الكارديو ستسبب خسارة دهون الوجه. حتى أنه التمرينات التي نلعبها لتدريب مناطق معينة بالجسم لا تؤثر فقط على هذه الأماكن وإنما تسبب خسارة دهون من جميع أنحاء الجسم. لكن بشكل عام من أكثر التمرينات التي تسبب أكبر خسارة بدهون الوجه هي الكارديو والركض التي تحرق أكبر السعرات الحرارية.
لكن الأمر الجميل بالرياضة أنه تأثير الرياضة و الحمية معاً على نحافة الوجه أقل من تأثير الحمية وحدها خاصة الرياضة المعتدلة التي تبني عضلات.
فإذاً ما الحل لنلعب رياضة من دون التأثير كثيراً على شكل وجهنا؟
اللعب باعتدال وتنويع التمرينات بين الكارديو والمقاومة. وأنصحكم قبل الكارديو والركض أن تقوموا بتمرينات تحمية للجسم ليتوزع الدم في جميع أنحاء الجسم. وأيضاً بعد التمرين لا تنسوا تتناولوا غذاء متكامل.
سادساً- الضغط والتوتر:
كم مرة مررت بضغط عمل أو دراسة كبير لدرجة أصبحت تنسى تأكل أو تأكل فقط لسد الجوع من دون التفكير بجودة ونوعية الأكل؟ وبعد مرور الفترة العصيبة لاحظت كيف وجهك أصبح نحيف وشاحب وتحت عيونك أسود من السهر والقلق؟
لا يمكن أن ننكر أن الحياة أصبحت متسارعة جداً وأيام الضغط والتوتر كثيرة. لكن لا أستطيع القول إلا أنه صحتنا أهم ما نملك في هذه الحياة ويجب ألا تهملها لأي سبب كان.
لن أبدأ بتعداد الأساليب والمهارات لتتغلب على القلق والتوتر فهناك العديد من الفيديوهات على اليوتيوب عن الموضوع إذا لم تنجح وحدك بمحاربة الضغط.
بالمختصر وبالنهاية، لا تصدقوا كل شيء على اليوتيوب إذا لم يرافقه دليل علمي وتناولوا منتجات اللحوم أو مكملات الكولاجين، الهيالورونيك اسيد، فيتامين سي، فيتامين اي، استعملوا كريمات الواقيات الشمسية ، و أكيد يجب الابتعاد عن التدخين والأرجيلة، وممارسة الرياضة باعتدال مع نظام غذاء صحي، والابتعاد عن التوتر والقلق قدر الإمكان.
Take care; Alma
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_tta_accordion][vc_tta_section i_type=”linecons” add_icon=”true” title=”المصادر” tab_id=”1631367719418-eec6f469-4f6a”][vc_column_text css=”.vc_custom_1636903605874{background-color: #ffffff !important;}”]
– دور الفيتامين سي في صحة البشرة:
– دور الكولاجين والإيلاستين في شيخوخة البشرة:
– خسارة العضلات والكتلة العظمية عند الكبار في العمر:
– علاقة التدخين بمستويات فيتامين سي في الجسم:
– هل الحمية قليلة السكريات تسرع الشيخوخة؟
– لماذا يتجمع الدهن في الوزك والأرداف للنساء وفي منطقة البطن عند الرجال؟
– تمرينات خسارة الوزن والحريرات المستهلكة خلال ساعة من التمرين:
[/vc_column_text][/vc_tta_section][/vc_tta_accordion][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_cta h2=”مرحبا 🥰 أنا ألمى تمّور” txt_align=”center” color=”pink”]
للتواصل عبر منصات التواصل الاجتماعي التالية 👇:
Facebook page: /https://www.facebook.com/DrAlmAtammour ✔
Instagram account: https://www.instagram.com/dr.alma_tammour/?hl=en ✔
✔ الايميل لاستشارات العمل فقط : [email protected]
أخبروني رأيكم بالمقال في التعليقات 😊
[/vc_cta][vc_video link=”https://youtu.be/66Q-C4fV47g” align=”right” title=”إذا لم تكن من محبي القراءة ، بسيطة تابع الفيديو التالي 😉🥰”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_text_separator title=”فيديوهات أخرى أنصح بمشاهدتها بعد قراءة المقال” color=”purple” style=”double”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://youtu.be/2hQGSzBsIr8″ title=”كل ما تريد معرفته عن مكمل الكولاجين نصيحة من صيدلانية”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://youtu.be/ChLQpcQR_sU” title=”حقائق عن هرمون النمو، هل هو الحل للشباب الدائم؟”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://youtu.be/6fqc1n2Eyxw” title=”سيرومات العناية بالبشرة”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://youtu.be/EAJEcHck3nM” title=”هل طريقة استخدامنا للشامبو والبلسم صحيحة”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://youtu.be/7jeERxZ0aIY” title=” الكريمات العينية واختلافها عن الكريمات الجلدية”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://youtu.be/esrMSm4WWXY” title=”المكملات الضرورية لنمو سليم للأطفال”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://youtu.be/TVhNddV_F30″ title=” كيف تعتني بالبشرة بطريقة صحيحة”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://youtu.be/byftoHV62hs” title=”كل ما تريد معرفته عن مكملات الزنك”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://youtu.be/eX3CJP5EMsE” title=”كل ما تريد معرفته عن الواقيات الشمسية”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://youtu.be/PWBEEUE-mJ0″ title=” الغلوتاثيون للتبييض مفيد أم لا ؟”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://youtu.be/55bAvD8B9uY” title=”الكيتو للنساء نظام فاشل”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://youtu.be/_Y840rB9iHA” title=” 12 طريقة لمحاربة النهم المنزلي”][/vc_column][/vc_row]