[vc_row][vc_column][vc_gallery interval=”3″ images=”3582″ img_size=”1290 x 1080″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
في كل أنحاء العالم، أصبحت حالات التهاب المفاصل وألامها شائعة جداً. ولكن لنكن صريحين، بالنسبة لدخل المواطن بمعظم الدول العربية فإن الكولاجين والغلوكوزامين يعتبران من المكملات الغالية جداً، ومعظم الناس ليس بمقدورهم شراء المكملين فما هو الأفضل؟
حسناً، تعالوا معي ففي هذا المقال سأجيبكم عن هذا السؤال، وكلامي كله مدعوم بدراسات روابطها بالأسفل 😊
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][mvc_infobox info_style=”mega_info_box_2″ info_opt=”show_icon” icon_size=”27″ icon_radius=”10px” border_width=”2″ line_height=”3″ title_color=”#c430e5″ font_icon=”fa fa-heart” icon_color=”#c62dba” hoverclr=”#9b2389″ hoverbg=”#a5a5a5″ info_title=”لكن لحظة قبل أن تُكمل القراءة” icon_bg=”#5b0058″ title_size=”16″ border_clr=”#736882″]
أنا صيدلانية وكل الفيديوهات والمقالات التي أقدمها ليست لوصف أي دواء أو تشخيص أي مرض وإنما هدفها التثقيف الصحي بشكل عام
Take care; Alma
[/mvc_infobox][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=”.vc_custom_1635869559527{background-color: rgba(174,163,186,0.35) !important;*background-color: rgb(174,163,186) !important;border-radius: 1px !important;}”]
الجواب ببساطة ومن الآخر:
وجد العلماء بعد عدة دراسات على البشر والحيوانات أن الكولاجين أكثر فعالية بمرتين من الغلوكوزامين. وحتى أنّ الغلوكوزامين لم يكن فعّال كثيراَ وحده إلا بالمشاركة مع الكوندروتين وهو أيضاً مركب يفرز بشكل طبيعي بالجسم في المفاصل ويلعب دور في تشكيلها وحمايتها.
[/vc_column_text][vc_column_text]
ما السبب؟ لماذا الكولاجين أكثر فائدة؟
لنعرف السبب ، يجب أن نعرف ما الفرق بينهما؟ وما عملهما بالجسم؟
يعتبر الكولاجين وكما ذكرت في فيديو الكولاجين وشرحت بالتفصيل بأنه هو البروتين البنائي الأكثر تواجداً في البشرة والأنسجة الضامة (التي تضم الغضاريف والأربطة) ومعنى بروتين بنائي أي هو الذي يعطي هذه الأنسجة بجسمنا شكلها وهيكلها. بمعنى بسيط ممكن تعتبروه طوب بناء لبيت يتجمع ليشكل البيت الكامل كما ذكرت سابقاً.
أما الغلوكوزامين فهو ليس بروتين وإنما مركب سكري يفرزه جسمنا أيضاً بشكل طبيعي في المفاصل ومهمته الرئيسية في المفاصل هي أنه مادة مزلقة وممتصة للصدمات وتعطي حركة سلسة للمفاصل ولا يحدث احتكاك مزعج.
طيب هل من ضروري أن تكون هذه المركبات في المفاصل والغضاريف والأربطة؟ وما يحدث إذا قلت نسبتها قليلاً؟
طبعاً ضروري جداً. تخيلوا العظمين مثل حجرين طاحون, واحتكاكهم الدائم عند كل حركة سيسبب هشاشة بالعظم مع الأيام وحرارة وألم فظيع مكان الاحتكاك ولهذا توجد الغضاريف في المفاصل و هناك أيضا سائل يسمى السائل الزليلي .و كل ذلك لتسهّل الحركة وتمنع احتكاك العظام مع بعضها مباشرة. والتركيب الأساسي للأنسجة المسهلة لحركة هو الكولاجين والجلوكوزامين. فالكولاجين يعطي الهيكل والجلوكوزامين يسهل الانزلاق و يعطي سلاسة بالتحريك.
ومع تقدمنا بالعمر طبيعي يقل انتاج جسمنا من الكولاجين والجلوكوزامين الطبيعي وتقل ليونة وسهولة تحريك العظام وتصبح أي حركة للعظام مؤلمة وأيضاً تتجعد البشرة وتترهل.و لذلك وبخطوة ذكية من الإنسان ليحارب نقص الانتاج الطبيعي بالجسم لجأ لتناولها الكولاجين والجلوكوزامين المصنعين بأجسام كائنات أخرى لنعوض النقص بجسمنا.
أنا ذكرت بفيديو الكولاجين مصادر الكولاجين وأنواعه لن أكررها هنا، وذكرت أيضاً أنه من أفضل الأنواع التي أنصح بها هو المصدر البحري من السمك، حتى الكثيرين سألوني بالتعليقات عن مصدر للكولاجين الحلال فإذا كان المنتج بحري نضمن أنه حلال إن شاء الله.
وبالنسبة للجلوكوزامين فأيضاً أهم مصادر استخراجه هو الأحياء البحرية من قشرة السلطعون مثلاً أو سرطان البحر والجمبري. ومثل الكولاجين أيضاً ممكن تصنيعه بطرق تخمير البكتيريا أو الفطور صناعياً وهذا مصدر مهم للنباتيين لكن الإنتاج الصناعي منها غير متوافر حالياً.
ومعلومة مهمة ذكرتها بفيديو الكولاجين وأكررها هنا، سواء كنتم تشترون مركب غلوكوزامين أو كولاجين وكانت المحتويات كلها نباتات، فهذا المنتج أكيد مزيف.فمن الممكن أن تحتوي بعض الأعشاب على مواد قد تحفز إنتاج الكولاجين والجلوكوزامين و ركزوا هنا على كلمة تحفيز الإنتاج! ولكن حسب الأبحاث التي اطلعت عليها فلا يوجد نبات ممكن استعماله في صناعة الأدوية و يحوي هذه المواد.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_cta h2=”مرحبا ! هل تريد الحصول على استشارة صيدلانية مجانية مع الدكتورة ألمى تموّر” h4=”لا تتردد بزيارة صفحتنا للخدمات التجارية” txt_align=”center” color=”pink”]
🤗اضغط هنا للحصول على استشارة مجانية
[/vc_cta][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
أعرف ما يدور بذهنكم الآن،
أنه يا دكتورة من كلامك السابق المركبين مهمين للجسم والمفاصل والغضاريف،
لماذا نصحتي بالكولاجين على حساب الجلوكوزامين؟
“طولوا بالكم!”،
الدراسات عن مكملات المفاصل لازالت في بداياتها ولا نستطيع تفسير كل نتائجها حتى الآن فعلى سبيل المثال: لماذا أعطى الكولاجين نتائجاً سريرية أفضل من الجلوكوزامين؟
لا يوجد إجابة علمية حتى الآن.و لكن يُعتقد أن الكولاجين يلعب دور بنائي جوهري أكثر من الجلوكوزامين في إعادة تشكيل المفاصل وتخفيف الاحمرار والانتفاخ والألم في منطقة المفصل الملتهبة.
أما الجلوكوزامين له دور أكبر بعملية التزليق وانسيابية الحركة. والتزليق لوحده لن يفيد إذا لم يكن هناك بنية مفصلية وغضروفية قوية.
طبعاً كلا المكملين ينبغي اضافتهما لخطة علاج كاملة في حالة التهاب المفاصل الشديد وتشمل الخطة أيضاً إضافة مضادات الالتهاب اللاستيروئيدية وممكن غيرها من زمر الأدوية لكن هذا ليس موضوعنا اليوم.
إذا أردت مقارنة مرات الإعطاء باليوم للمكملين ومدة الإعطاء، فنصيحة مني لمن لا يحب أن يأخذ حبوب وأدوية بشكل كبير يشتري كولاجين لأنه غالباً يكفي تناوله مرة باليوم، أما مكملات الجلوكوزامين بمعظم الأحيان تحتاج تأخذها أكثر من مرة باليوم ولفترة أطول. ولكن من ناحية أخرى فقد وجد الأطباء أن مُكملات الجلوكوزامين التي تُؤخذ دفعة واحدة ممكن تسبب اضطرابات هضمية لذلك أنصح تقسيم جرعاته بين الصباح و المساء و تناولها قبل أو بعد الطعام حسب التوصيات على العلبة . و هناك نقطة مهمة يجب أن أذكرها عن الكولاجين و هي أن نتائج تناوله تظهر في حوالي شهر أما الجلوكوزامين فيحتاج فترات أطول تصل لعدة شهور قبل ملاحظة أي نتيجة.
ولازم انوه لنقطة إضافية بأنه عليكم أن تنتبهوا قبل أن تشتروا الكولاجين أو الجلوكوزامين بأنه يوجد عدة أنواع من أملاح الجلوكوزامين و الكولاجين. و في الأبحاث التي اطلعت عليها فلقد استخدم العلماء جلوكوزامين سلفات وجلوكوزامين هيدروكلوريد أما بالنسبة للكولاجين فقد استخدموا النوع الثاني من الكولاجين.
تمتاز جميع هذه الأنواع بأنها آمنة وتأثيراتها الجانبية قليلة، يعني من الممكن أن تلاحظ عدم ارتياح هضمي عند بعض الناس بعد تناولها وممكن ألا تلاحظ أي شيء فهذا يعتمد على جهازك الهضمي. طبعاً هذا الكلام للأشخاص السليمين الذين ليس لديهم أمراض مزمنة ولا يتناولوا أي أدوية بشكل دائم. لكن إذا كنت مريض بأي مرض مزمن مثل الربو أو ارتفاع الضغط أو كان لديك حساسية للمنتجات البحرية أو البيض فاسأل طبيب مختص قبل شراء أي نوع فهو ممكن يساعدك باختيار النوع والمصدر الأنسب حسب حاجتك.
بالمختصر، كلا المركبين مهمين لصحة المفاصل والعظام وآمنين للاستخدام وتأثيراتهم الجانبية قليلة إلى معدومة وحتى يوجد مكملات تحتوي المركبين معاً، وإذا كان بمقدورك شرائهم وتناولهم معاً فطبعاً تكون قد حققت فائدة عظمى. لكن إذا كنت تبحث عن أحدهم فاختار الكولاجين فهو أهم وأسرع تأثير وأكثر فائدة علاجية من الجلوكوزامين.
Take Care; Alma
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_tta_accordion][vc_tta_section i_type=”linecons” add_icon=”true” title=”المصادر” tab_id=”1631367719418-eec6f469-4f6a”][vc_column_text css=”.vc_custom_1635870786937{background-color: #ffffff !important;}”]
الفعالية العلاجية للكولاجين مقارنة مع الغلوكوزامين مع الكوندرويتين في علاج التهاب المفاصل (الكولاجين أكثر فائدة):
– الفعالية العلاجية للكولاجين مقارنة مع الغلوكوزامين مع الكوندرويتين في علاج خشونة مفصل الركبة (الكولاجين أكثر فائدة):
– تقييم الفعالية العلاجية للكولاجين وحده أو بالمشاركة مع الغلوكوزامين والكوندرويتين:
[/vc_column_text][/vc_tta_section][/vc_tta_accordion][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_cta h2=”مرحبا 🥰 أنا ألمى تمّور” txt_align=”center” color=”pink”]
للتواصل عبر منصات التواصل الاجتماعي التالية 👇:
Facebook page: /https://www.facebook.com/DrAlmAtammour ✔
Instagram account: https://www.instagram.com/dr.alma_tammour/?hl=en ✔
✔ الايميل لاستشارات العمل فقط : [email protected]
أخبروني رأيكم بالمقال في التعليقات 😊
[/vc_cta][vc_video link=”https://youtu.be/ur2-cI-UIa4″ align=”right” title=”إذا لم تكن من محبي القراءة ، بسيطة تابع الفيديو التالي 😉🥰”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_text_separator title=”فيديوهات أخرى أنصح بمشاهدتها بعد قراءة المقال” color=”purple” style=”double”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://youtu.be/2hQGSzBsIr8″ title=”كل ما تريد معرفته عن مكمل الكولاجين \ نصيحة من صيدلانية”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://youtu.be/ChLQpcQR_sU” title=”حقائق عن هرمون النمو، هل هو الحل للشباب الدائم؟ “][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://youtu.be/_ON4M0cubJA” title=”سبب خفي يؤدي لتساقط الشعر”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://youtu.be/VqEDpHMjXYs” title=”لماذا أشعر دوماً بالتعب”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://youtu.be/5I_pDxKCczA” title=”كل ما تود معرفته عن مكملات الأوميغا 3:”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://youtu.be/esrMSm4WWXY” title=”المكملات الضرورية لنمو سليم للأطفال”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://youtu.be/gFvR3NlUln4″ title=”لا لمكملات الغدة الدرقية:”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://youtu.be/byftoHV62hs” title=”كل ما تريد معرفته عن مكملات الزنك”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://youtu.be/Upi16QV745I” title=”أوقات تناول الفيتامينات والمعادن لتحقيق الاستفادة العطمى”][/vc_column][/vc_row]